從準備懷孕、成功懷孕，一直到生產，女性在懷孕的每個階段，其實都有不同的生理及心理課題，也可能產生難以調適的情緒、遭遇到生理變化的不適。 

      準備成為母親之前的不安 備孕過程中的主要情緒，會被反覆的不確定感與失落感所填滿。許多婦女在備孕失敗後總會有：『為什麼別人能，我卻不能！』的想法，對於自己在女性角色的功能上產生很大的自我懷疑甚至是自我貶抑。雖然我們都知道孕育新生命是需要夫妻雙方共同努力，但在少部分深植傳統社會觀念的文化中，縱使明知是先生的身體狀況影響受孕，仍會讓女性隱然承受不孕的心理負擔。

孕期所面臨的生理及心理難題

      成功懷孕之後，我們通常會把懷孕分為三個孕期，每個孕期所面臨的生理和心理考驗都有其特別之處，孕婦在孕期中的心理調適，也會受多種因素及個人背景的影響，例如：懷孕是否為孕婦或伴侶的期待、對懷孕的想像、之前是否有懷孕的經驗等。

第一孕期：懷孕第0～3個月，孕婦面臨到懷孕初期因荷爾蒙變化所帶來的各種身體不適，比如出血、嗜睡疲倦、噁心與孕吐。此時身體的不適會讓孕婦連結到對於胎兒健康的擔憂，加上第一孕期會接受心跳、唐氏症篩檢等各種檢查，使孕婦會一直感受到因各種挑戰所帶來的不安。

第二孕期：胎兒與孕婦身體狀況日趨穩定，孕婦的情緒也會因此趨於平靜，逐漸能感受到新生命與自己共同存在的喜悅。但此時，孕婦的身形會產生較明顯的變化，可能會引發孕婦對於體態與體重控制的在意。

第三孕期：胎兒因身體成長加速，開始對於孕婦的身體產生壓迫，影響行動、進食與睡眠。此時許多仍在職的孕婦們都會產生一種「需將工作趕工告一段落，以便自己去生產｣的交接壓力，因此在身體與心理上的負擔都會交互堆疊，進而影響到情緒調適。

懷孕過程中難熬的經驗─家人的支持是重要的力量

      除了這些不同孕期的挑戰外，整個孕期中還有些特別難受的經驗，譬如孕吐，那種吃什麼吐什麼的感覺會讓很多孕婦無法享受吃飯的樂趣，在這個過程中，先生和家人可以陪著孕婦探索吃什麼比較不會吐，並且不要勉強孕婦一定要進食。另外，對於各種產檢結果，或是每次產檢中間無法看到超音波的各種不安，有些伴侶會用理性分析去處理孕婦的不安，但其實這時候最重要的是陪伴與理解，可以多用『一起』的說話方式，讓孕婦感覺到你與她同在支持著她，比方說『我會陪著你』、『我們一起想辦法』等等，降低孕婦心中的不安感受。 生產過程中，不論自然產或是剖腹產，對初產婦而言都是充滿未知以及痛楚的身體考驗。生產過後通常需要立即哺餵新生兒，過程中會因初次面臨新生兒而產生許多手忙腳亂、不知所措的狀況，在身體尚未恢復的情況下，就得承受間歇性無法休息的疲憊。生產後會有一定比例的產婦出現短暫性的產後情緒低落（postpartum blues)，持續時間約數天到兩週不等，主要的情緒表現可能會以易哭、易怒、焦慮、甚至毫無理由的質疑自己照顧寶寶的能力等形式出現。

給準媽媽們的建議─勇敢說出你的需要與心情

(1)母乳哺育與照顧問題：國民健康署的孕產期關懷網站有豐富的資料，非常適合孕婦及家屬上網閱覽參考，包含母乳哺育專線：0800-870-870，以及手機app下載『雲端好孕守』，全台各大醫院均設有母乳諮詢專線（https://reurl.cc/9zM6ln）。

(2)身心疲累感覺影響到生活時，可尋求心理專業的協助，或是至各大醫院的精神科、身心科或是婦女整合門診就診。

作者-曾心怡 臨床心理師

現任
       | 初色心理治療所臨床心理師
       | 未來family專欄作家
學歷
       | 國立台灣大學心理學系
       | 國立台灣大學心理學研究所臨床心理學組 碩士
經歷
       | 台灣大學學生輔導中心兼任臨床心理師    
       | 台大醫院臨床心理中心/精神醫學部資深專業臨床心理師
       | 台大醫院生產事故小組委員
       | 台灣大學心理學研究所臨床教師
       | 佛光大學心理學系兼任講師
       | 國民健康署孕產婦關懷中心講師
       | 台灣母乳哺育聯合學會講師

邀稿與校稿-蒙宛筠 臨床心理師 

現任 | 高雄市立凱旋醫院 臨床心理師
學歷 | 中山醫學大學臨床心理研究所 碩士
經歷 | 高雄長庚紀念醫院精神科 臨床心理師