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罹癌的崩潰心情

          以乳癌為例，有些人每年做健康檢查，但某一年卻突然發現罹患非初期的癌症，這時常會對先前的健康檢查經驗耿耿於懷，導致負面情緒。還有另一群人，雖然自己早已發現身體異狀，但因害怕面對而拖延到病況嚴重才就醫，這類病人的常見特徵是缺乏自信或怕麻煩，容易有不合理期待但又不想付出代價，因此不敢主動去做一些事，而自信通常是最不易處理的。

患者與家庭的溝通阻礙 

          當家人間存在著緊張的家庭關係，在照護病人的過程較易衍生溝通阻礙，常形成病人在罹癌之外的另一壓力源。
          病房中常出現一種「血觀音型」的家屬，經常對著患者說：「我都是為了你好！」，例如有位30歲已婚女患者，母親在她生病後每天燉湯，但口味一成不變，她很想反抗及逃離母親的控制慾，但因生病而無力改變，直到醫療人員協助介入，才減緩病人的心理壓力。另一種常見的現象是「天邊孝子型」，家屬因過於焦慮而不敢來醫院面對病人，卻常在遠端提出建議，造成主要照顧者的困擾，此時臨床上的心理照護仍會以主要照顧者為主。興豪心理師分享上述經驗，同時指出家庭溝通問題因非臨床照顧的優先主軸，且病人未必準備好去處理這些複雜議題，有時不一定能獲有效處理。

大腦不會做他不知道的事

          興豪心理師從神經心理學說明他在進行心理照護時的思維：「大腦不會做他不知道的事，大腦只會執行自己知道的，大腦時時刻刻都在改變。」人們在遇到重大壓力時，第一時間經常先啟動的是情緒的部份，像是沮喪、生氣、挫折或是攻擊，情緒很真實，但也是人類很本能的反應。所以在這樣的狀況下，與人的溝通就會變得很糟糕，經常是無效溝通，也無法學習與產生新的經驗。這時候如果先停下試著體驗與覺察，病人在看到自己的狀態，結合整體的處境後才有可能產生新思考，並從自己所具有的能力、特質或資源中，重新整理接上舒適的軌道。

給癌症病人及家屬的建議

          當我們處在情緒漩渦時通常難以思考及規劃，一項有效緩和情緒的技巧，稱為心理急救(Psychological First Aid)。興豪心理師建議大家可在網路上搜尋有關「正念」的影片，依據自己當下的焦慮程度進行不同長度版本的練習，例如，處於高焦慮程度時可以實施3分鐘的練習，較低焦慮者可以嘗試45分鐘的身體掃描練習，並在日常生活重複施作。此外，簡單介紹「接地氣練習技巧(grounding)」，先進行兩個深呼吸，接著找空間中5個物體命名，專注聆聽5個空間的聲音，再回到自己的身體上，找出身上5個感官覺知，包括視覺、觸覺、嗅覺等。當我們持續的專注與感受時，情緒可迅速緩解。

#心理急救(Psychological First Aid)：世界衛生組織(WHO)對於面臨急性重大災難或壓力者，提供了簡單但實用的原則，包括四個步驟: 準備、觀察、傾聽、聯繫。